Неодамна, „омилената“ 7-дневна диета стана сè попопуларна. Ова се објаснува, пред сè, со неговата ефикасност, бидејќи ви овозможува да изгубите до 10 кг за една недела. Меѓутоа, ако одлучите да го пробате на себе, веднаш подгответе се за фактот дека нема да ви биде лесно, а ќе стане сериозен тест за вашето тело. За оние кои имаат разни хронични болести, подобро е да не ја искушувате судбината и да изберете помалку строга диета за себе, за да не го изгубите здравјето заедно со вишокот килограми.
Пред сè, луѓето со гастритис, колитис, болести на бубрезите, црниот дроб и срцето, нарушувања во исхраната и оние со склоност кон емоционално прејадување треба да го напуштат овој метод за справување со вишокот килограми. Идеално, треба да се консултирате со вашиот лекар пред да ја испробате оваа диета за да избегнете какви било непријатни последици.
Како што сугерира името на диетата, таа е наменета за 7 дена. За тоа време, не само што можете да ги „избркате“ вишокот килограми, туку и да го исчистите телото од токсини. Меѓутоа, ако сте склони кон запек, треба да ги исчистите цревата пред да започнете со диета. За да го направите ова, не е неопходно да се даде клизма, доволно е да се земе лаксатив ноќе, а потоа првиот ден (да се пие) се што ќе остане во него ќе се измие. Ова ќе помогне да се спречи телото да се труе со токсини од цревата (и затоа да се елиминираат главоболките и лошото здравје) и да се обезбеди најцелосна апсорпција на хранливи материи и витамини.
Доколку треба да изгубите повеќе од 10 килограми, тогаш со помош на оваа диета ќе го намалите обемот на стомакот и полесно ќе се префрлите на правилна исхрана за дополнително да ги намалите килограмите. „Омилената“ диета за 7 дена може да се повтори по 3 месеци. Не можете да ја повторите диетата без пауза. Доколку треба да го продолжите, можете дополнително да ја следите седмодневната диета неколку дена.
Принципот на „омилена“ диета за 7 дена е многу едноставен. Првиот, третиот и шестиот ден на губење на тежината се денови за пиење; во текот на овие денови можете да консумирате течни производи. Вториот ден е ден на зеленчук (можете да јадете било кој број зеленчук и салати). Четвртиот ден е ден на овошје (можете да јадете секаква количина на овошје). Петтиот ден е протеин (дозволено е да јадете јајца, варено пилешко, јогуртот не е забранет). И конечно, седмиот ден е излез од диетата. Забрането е замена на производите претставени во менито за храна или промена на местата на деновите. Но, нема ограничувања за големината на порциите и бројот на оброци во оваа диета.
Диета „Омилена“ 7 дена - каква храна може да се консумира
Во деновите за пиење на „омилената“ диета за 7 дена, диетата може да се состои од вода, супа, кефир, пиење јогурт, чистење коктели од зеленчук и овошје, желе, компоти, млеко и домашни милкшејкови. Ако сте цврсто фокусирани на максимални резултати, тогаш на овој ден треба да им дадете предност на кефирот и млекото, кои имаат мал процент на содржина на маснотии.
Во деновите на зеленчукот, можете да јадете секаков зеленчук, но најдобредојдениот гостин на вашата маса треба да биде зелката, благодарение на нејзините својства за „согорување на маснотии“. Можете да додадете мала количина растително масло во салати. Зеленчукот најдобро се консумира сиров, варен или печен. Во деновите на зеленчук, водата и чајот без шеќер исто така не се забранети.
Во овошните денови, можете да јадете секое овошје освен бананите.
Исхраната на протеинските денови треба да се состои од белки од јајце, варено пилешко (подобро е да се земе филе), урда со малку маснотии, сирење, риба, соја, грашок, грав и јаткасти плодови.
Диета „Омилена“ 7 дена - каква храна не треба да се консумира
Во деновите за пиење, подобро е да избегнувате слатка вода и сокови. Кога правите салати на ден од зеленчук, не можете да ги зачините со мајонез или кисела павлака; подобро е да се ограничите на растително масло. За време на диетата, треба да исклучите сол, шеќер и алкохол.
Диета „Омилена“ 7 дена - примери на мени
Првиот ден од диетата
- појадок - 200 гр. кефир и чаша незасладен чај;
- ручек - 200 гр. пилешка супа без сол;
- попладневна ужина - 150 гр. јогурт; вечера - 200 гр. млеко.
Помеѓу, можете да пиете и незасладен чај.
Втор ден од диетата
- појадок - 2 домати;
- ручек - салата од свежа зелка, билки и краставици, зачинета со мала количина растително масло;
- попладневна закуска - 2 краставици; вечера - салата од слатки пиперки, билки и краставици.
Трет ден од диетата
- појадок - 200 гр. милкшејк и шолја незасладен чај;
- втор појадок - 200 гр. млеко;
- ручек - 150 гр. пилешка супа без сол;
- попладневна ужина - 200 гр. кефир; вечера - 200 гр. млеко.
Помеѓу, можете да пиете и незасладен чај.
Четврти ден од диетата
- појадок - 2 портокали;
- втор појадок - грејпфрут;
- ручек - овошен послужавник со киви, јаболка и портокали;
- попладневна закуска - круша и јаболко;
- вечера - грејпфрут.
Петти ден од диетата
- појадок - 2 јајца;
- втор појадок - 200 гр. варена риба;
- ручек - 150 гр. варено пилешко месо и 100 гр. варен грашок;
- попладневна ужина - 100 гр. урда;
- вечера - 100 гр. сирење.
Шестиот ден од диетата
- појадок - 200 гр. кефир и чаша незасладен чај;
- втор појадок - 200 гр. сок од грејпфрут;
- ручек - 200 гр. пилешка супа без сол;
- попладневна ужина - 200 гр. милкшејк;
- вечера - 200 гр. млеко.
Помеѓу, можете да пиете и незасладен чај.
Седми ден (ден на напуштање на диетата)
- појадок - 2 јајца и шолја зелен чај;
- втор појадок - овошје по ваша дискреција;
- ручек - лесна супа со ориз или леќата;
- попладневна ужина - овошје по избор;
- вечера - салата од зеленчук, зачинета со сол и облечена со растително масло.
Омилена диета 7 дена (за 7 дена 10 кг) - корисни совети и прегледи
Судејќи според прегледите на луѓето кои ја пробале оваа диета, таа е доста ефикасна и во повеќето случаи навистина помага да се ослободите од вишокот килограми. Како и со секоја друга диета, најтешкиот дел е првиот ден. Затоа, за него нема големи ограничувања на внесот на калории. Сепак, на некои можеби им е тешко да толерираат откажување од цврста храна. Затоа, во прегледите на „Омилената“ 7-дневна диета, често можете да најдете совети да ја ограничите физичката активност и да одбиете тренинг, доколку ги има во вашата дневна рутина, бидејќи првата диета се карактеризира со вртоглавица, гадење и губење на силата. Исто така, се препорачува да се консумира чорба во деновите за пиење за да не се расипе и прекрши вашата исхрана. Друг совет за деновите за пиење е да избегнувате вештачки сокови и слатки пијалоци.
Јадењето на овошен ден треба да биде често, на секои 2-3 часа, за да нема болно чувство на глад.
Во деновите на протеини, подобро е да се направи диета со пилешко, риба, ракчиња и белки од јајца, бидејќи јадењето урда или јогурт може да ја намали ефикасноста на диетата (ова се должи на способноста на лактозата да задржува течност). Во текот на диетата, се препорачува да пиете најмалку 2 литри чиста вода дневно.
И конечно, многу е важно правилно да излезете од диетата. По завршувањето на диетата „Возљубена“ 7 дена, во никој случај не треба да се нафрлате на храна. Појадокот првиот ден по диетата може да се состои од неколку варени јајца, ручекот треба да биде лесна супа со супа од зеленчук или пилешко, а вечерата треба да биде лесна салата. Можете да грицкате овошје во текот на денот.
Како резултат на „омилената“ диета за 7 дена, вкупната загуба на масното ткиво е до 2%, но за да го консолидирате резултатот и да го развиете, треба малку да ја ограничите калориската содржина на вашата вообичаена диета во текот на следниот месец.